1、要保持正确的睡眠条件：正确的睡姿对颈椎的健康致关重要。在睡眠中要维持整个脊柱的生理曲度，要使人感到舒适，达到恢复疲劳的目的。最好的睡姿应该是仰卧或侧卧，双膝关节微曲，睡眠时不要把头偏向一侧，这样较符合生理要求。枕头高矮因人而异，以能保持脊柱中立位为好。软硬也要适度，一般以谷类的壳为好。

 2、纠正和避免工作和生活中的不良体位：这是颈椎发病的一个重要因素。长期伏案、坐姿不当，桌椅高度不匹配等不良的体位，都能造成颈椎的退变。如汽车司机、打字员等，这些人群颈椎病发病率较高。应当在工作和生活的平时多作反方向运动，增强身体煅炼来加强颈部肌肉的肌力，防止慢性劳损的发生。